调的是“心脾肾”，补的是“精气神”

九台门户

随着社会的发展，生活节奏的加快，社会竞争的增加，现代人由于学习、工作、生活的压力大，心事过多，身心烦乱，尤其是中青年人群，大多数都有疲劳、腰酸腿沉、头昏脑涨、力不从心、失眠多梦，阴虚火旺等症。那么，有了上述情况应该如可调理呢？饮食上又该吃些什么？且来听听中医大师们的专业意见。

什么是阴虚

阴虚，为中医名词术语。是指由于阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候。

阴虚的原因及发病机制

阴虚成因多由热病之后、或杂病日久伤耗阴液，或因五志过极、房事不节、过服温燥之品等使阴液暗耗而成阴液亏少，机体失去濡润滋养物质所致。同时由于阴不制阳，则阳热之气相对偏旺而生内热，故表现为一派虚热干燥不润、虚火躁扰不宁的证候。

阴虚可与气虚、血虚、阳虚、阳亢、精亏、津液亏虚以及燥邪等证候同时长期存在，或互为因果，表现为气阴亏虚证、阴血亏虚证、阴阳两虚证、阴虚阳亢证、阴精亏虚证、阴津(液)亏虚证、阴虚内燥证等阴虚证候，进而可发展成亡阴、动风等病理变化。

什么是肾阴虚

肾阴虚是肾虚的一种类型，是指由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候。多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。

肾阴虚有何症状

腰膝酸痛：由于肾阴不足，髓减骨弱，骨骼失养；

头晕耳鸣：因为脑海失充所致；

失眠多梦：水火失济，心火偏亢，心神不宁；

阳强易举：因为阴虚则相火妄动；

精泄梦遗：由于君火不宁，扰动精室；

经少经闭：因为阴亏经血来源不足；

崩漏：见于阴虚阳亢，虚热迫血；

形体消瘦，咽干颧红：源于肾阴亏虚；

潮热盗汗，五心烦热，溲黄便干：皆为虚热内生；

舌红少津，脉细数：均为阴虚之证。

如何治疗

食疗：冬令时节宜滋补肾阴。滋补肾阴虚常见的食物是墨旱莲，桑椹，枸杞子，山药这五种，均为药性平和之处，需久服方能见效。

中成药：锁精丸。此方取自元代《丹溪心法》，曾是供奉皇家的御药之一。此方将滋补肾阴、交通心肾、涩精止遗、补足肾气多种药物组方共同应用，针对人体的心、脾、肾全面调理，补先天之肾，也补后天之脾气，平衡阴阳，交通心肾，引火归元，补养心脾，益肾固精。临床上多用于治疗更年期，因学习工作压力引起的失眠多梦，阴虚火旺，肾阴虚导致的早泄遗精、自汗盗汗、腰膝酸软、身体瘦弱等。

药  膳

枸杞蒸鸡

主料：母鸡500克，枸杞子15克，大葱10克，黄酒15克，胡椒粉1克，姜10克，味精1克，盐2克。

功效：养阴补肾，通窍聪耳，具有补肾养肝作用。

主治：肾阴虚所致腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，盗汗等。

制作方法：将香肠切片，鸡剁成3厘米见方的鸡块，加入酱油、蚝油、食油、料酒、白糖、生粉、食盐、麻油、胡椒粉拌匀，腌渍15分钟。把枸杞子、山茱萸、香肠片、姜片与鸡块拌匀，放在盆内，加盖进入微波炉，用高功率火转8分钟。取出，翻动一下鸡块，撤少许葱段，再转1分钟即可。

芝麻粥

主料： 黑芝麻30克，粳米100克。

功效：滋补肝肾、养血填精，催乳主治：适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕目眩、贫血等症。

制作方法：将糯米洗净提前泡几个小时，黑芝麻炒熟后研碎备用；坐锅水，水开后把糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅；水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次，等汤水粘稠了就可以关火了。